Профилактика и лечение туннельного синдрома

Профилактика и лечение туннельного синдромаВ настоящее время человек ищет все возможные способы для стабильного заработка, но порой бывает очень сложно подобрать высокооплачиваемую работу без риска для здоровья. Жизнь без компьютера не может представить даже школьник начальных классов, а офисные служащие проводят за монитором свыше 6-ти часов в день. Ухудшение зрения – только одна из причин, из-за которой времяпровождение за компьютером лучше сократить до минимума. Помимо глаз также страдают позвоночник и кисти рук. Так, резкая боль в области запястья может свидетельствовать о развитии туннельного синдрома. Какие же меры необходимо предпринять, чтобы предотвратить появление данного недуга?

Причины появления боли в запястье

Защемление нерва в запястном канале – основной фактор, вследствие которого начинает развиваться туннельный синдром. При этом находящиеся рядом с нервом сухожилия начинают опухать и отекать, вызывая болевые ощущения. Возникновение такого рода дискомфорта связано не только с длительностью выполняемой работы, но и с неудобным положением рук и локтей, поэтому рабочее место должно быть оборудовано с максимальным комфортом.

Первые симптомы туннельного синдрома могут возникнуть внезапно, даже когда человек уже не занимается никакой ручной работой. Обычно это происходит спустя некоторое время после её завершения, поэтому причину появления дискомфорта бывает непросто установить. Боли появляются в области под запястьем и могут сопровождаться опуханием, покалыванием и онемением конечностей. Данные ощущения могут усиливаться в ночное время, когда руки находятся в свободном положении. Поэтому во время сна необходимо соблюдать правильное расположение рук, иначе из-за сильных болей может развиться бессонница. На следующий день после первых болевых признаков может появиться отечность и онемение. Важно обратиться в поликлинику и начать лечение сразу после возникновения первых недомоганий, иначе даже обыденная работа по дому может оказаться непосильной. Письмо авторучкой или карандашом, поедание торта десертной ложкой покажутся довольно неприятными занятиями, поскольку из-за онемения кисти человек будет испытывать затруднения при каждом движении руки.

Кто рискует заработать туннельный синдром

Дискомфорт в кистях рук может преследовать всех людей, которые занимаются длительной однообразной деятельностью. К сожалению, в нынешнее время далеко не каждый может похвастаться активным образом жизни, когда в деле задействованы все части тела. Туннельный синдром может развиться у машинисток, профессиональных музыкантов, любителей поиграть в настольный теннис или бадминтон в течение нескольких часов. У водителей с полным рабочим графиком резкие болевые ощущения могут появиться внезапно, что может привести к аварийной ситуации на дороге. Творческие люди (парикмахеры, визажисты, художники, швеи), занимающиеся любимым занятием без отдыха, также рискуют заработать туннельный синдром запястья. Недуг может застать в самый неподходящий момент людей всех возрастов – школьников, активную молодежь, пенсионеров, но не каждый решит обратиться в клинику для лечения, решив, что временная боль является следствием переутомления. Иногда покалывание возникает в руке, которая противоположна активной: работая правой рукой, может пострадать левая.

Важность своевременного лечения

Поскольку больной с туннельным синдромом утрачивает способность вести полноценную жизнь, немаловажно вовремя приступить к его лечению. Длительное игнорирование проблемы может привести к крайней степени запущенности заболевания, которая характеризуется следующими симптомами:

  • онемение пальцев. Для некоторых исчезновение боли может показаться хорошим известием, однако атрофия мышц может привести к худшим последствиям. Пальцы перестают сгибаться, из-за чего поднятие даже легкого предмета может показаться непосильным.
  • бессонница и реакция на самый незначительный шум. Сильные боли в лучезапястном суставе могут стать причиной ухудшения состояния в целом. Сосредоточившись на недуге, человек с трудом может отвлечься, что приводит к усилению неприятных ощущений.

Профилактика туннельного синдрома

Предотвратить данное заболевание способен каждый человек, следуя несложным правилам. Если ваша профессия напрямую связана с постоянным времяпровождением за компьютером, важно обеспечить себе максимально комфортное место. В нынешнее время не составит труда раздобыть в специализированном магазине коврик для мыши с удобным фиксатором для запястья – такое приспособление не только облегчит скольжение «повелителя курсора» по твердой поверхности, но и обеспечит вам удобную работу. Коврик должен быть мягким и выполненным из качественного материала. Необходимо, чтобы рука располагалась в нескольких сантиметрах от края стола, чтобы локоть не находился в подвешенном состоянии. Обеспечьте рабочее место комфортным креслом – так вы сможете не только расслабиться в свободную минуту, но и поместить руки на подлокотники. Важно следить за осанкой и дыханием, менять позы и периодически вставать и вытягивать руки вверх.

После любой однотипной работы необходимо выполнять несложные упражнения для задействованных частей тела. При туннельном синдроме важно делать зарядку для пальцев и кистей – периодически сжимать и разжимать пальцы рук, вращать запястьями. Главное не ждать момента появления первых признаков усталости, а выполнять упражнения через определенный промежуток времени, например, в течение 5-ти минут каждые два часа.

Устранение боли в домашних условиях

При первых признаках туннельного синдрома стоит попробовать уменьшить дискомфорт в запястье самостоятельно, хотя бы для того, чтобы поход в поликлинику был менее мучительным. На небольшом расстоянии от локтя необходимо нащупать уплотнение (место прикрепления мышцы) и начать его массировать. Длительность процедуры зависит от быстроты наступления онемения в больном месте. Через несколько минут боль исчезнет и рука придет в нормальное состояние. Если массаж выполняется в течение долгого времени, но необходимый результат так и не появляется, стоит незамедлительно обратиться к врачу.

Медикаментозное лечение

Важно предпринимать самостоятельные попытки уменьшения боли при туннельном синдроме, иначе в дальнейшем её получится устранить лишь при оперативном вмешательстве. Процедура электромиографии проводится в медицинских заведениях с целью выявления степени повреждения мышц, после чего врач-невролог назначает лечение. Введение препаратов, улучшающих кровообращение, постепенно снимет болевые ощущения, но помимо этого врач наверняка посоветует уменьшить нагрузку на запястье и предложит носить специальный бандаж. Употребление витаминов и биологически активных веществ ускорит процесс выздоровления. Из занятий спортом рекомендуется ограничиться утренней зарядкой и йогой.

Один комментарий

  1. а ещё есть такая болезнь, когда видишь только небольшую область, вокруг того места, куда смотришь. Тоже тунельный синдром вроде называлось.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.